SØK

Stepper for vekttap - kompakt, praktisk, rimelig

Steppen tilhører en stor gruppe.kardiovaskulære maskiner, som foruten han også inkluderer en motorsykkel og en sykkelsti, roing, elliptiske trenere, etc. Disse trenerne er gode for folk som ønsker å forbedre respirasjonssystemet og hjertet, for å trene utholdenhet, og også å miste de ekstra pundene.

Det enkleste og minste alternativet erministepper for vekttap, som er et stativ med to pedaler og rekkverk med justerbar lengde. Stepping på pedaler av en slik enhet, du etterligner å gå opp de høye trinnene. For tiden er de fleste mini-steppere utstyrt med en datamaskin for å telle kalorier, trinn og belastninger.

Den slankende stepper er svært kompaktRimelig og enkel å bruke hjemme trener. Profesjonelle steppere er litt dyrere enn enkle modeller av mini-steppere, men de tar også liten plass og kan passe selv i en liten leilighet.

En slik simulator som et steg for vekttap,Det vil bidra til å rette opp midjen og hofter, øke muskeltonen i disse områdene, stram musklene i hofter og rumpe. Intensiteten og varigheten av klassene velges individuelt, det viktigste er å overvåke hjertefrekvensen og lytte til kroppen din. Hvor effektiv treningen vil være, avhenger av trinnets bredde og om du lener deg på håndlister under treningen.

Øvelser utført på denne simulatoren,så enkelt som mulig. Og noen ganger for folk som regelmessig trener, kan man bare "ikke nok" laste. I tillegg er ikke alle muskelgrupper involvert, de får praktisk talt ikke belastningen på armen, ryggen og skulderbeltet. Selv om denne mangelen kan korrigeres ved hjelp av manualer under trening og overvåking av stillingen. For at steget for vekttap ikke blir et verktøy for "tortur" på grunn av forekomsten av smerte i musklene, er det viktig å gjenopprette muskelbalansen etter hver trening på den og hvordan strekke ryggen. Til disse formål, perfekt øvelser for ryggen på gulvet i utsatt stilling eller på svenske veggen.

Bestemmer å kjøpe en stepper for vekttap, betalespesiell oppmerksomhet til følgende punkter. Klassifisering av simulatorer er laget avhengig av konfigurasjon og funksjonalitet. For et lite rom er ideell mini-stepper. Hvis du har nok plass hjemme, er det fornuftig å kjøpe en full-size simulator. Det neste punktet som er verdt å være oppmerksom på, er pedalslaget. Det er avhengig (på sykkelprinsippet) og uavhengig, når bevegelsene ikke er sammenkoblet og har større effektivitet. Etter å ha brukt en litt stor mengde på din personlige hjemme-simulator, vil du kunne overvåke mengden oksygenforbruk, hjertefrekvens, treningsvarighet, avstandsdekk osv. Ved hjelp av en skjerm og spesielle sensorer.

Unødvendig å si, er det nødvendig å være oppmerksom på produsenten av fremtidssimulatoren, fordi kvaliteten og muligheten for garantiservice er direkte avhengig av den.

For å oppnå maksimal effektivitet i klassenePå stepper er det nødvendig å velge det mest passende treningsalternativet. Å utføre intense øvelser i kombinasjon med kropps- og armbevegelser betraktes som det beste alternativet.

Slanking stepper: anmeldelser, treningsalternativer

Under en liten undersøkelse blant brukernesimulatorer viste det seg at det beste alternativet for trening på en stepper er trening, hvor nesten alle muskelgrupper deltar. Det kan være følgende: i løpet av de første fem til syv minutters trening, bør du gå stille, gjøre hendene dine i sirkulære bevegelser, vifte og rykke foran brystet. Deretter må du ta håndkler og fortsette tunge bevegelser med armene og kroppen din, endre øvelsene hver 2. eller 3. minutt (bøyning for biceps, bortføring for triceps, spredning av armer, sving, bøyning, etc.) Med fri bevegelige armer uten håndlister og avslutte treningen med en rolig fem minutters spasertur.

Vær vakker og sunn!

  • evaluering: