SØK

Hvordan lage en protein cocktail?

Protein shakes kjøpt førstpopularitet i den smale sirkelen av folk som er involvert i atletisk gymnastikk. For kroppsbyggere, øker proteininntaket raskt med muskelmasse. Profesjonelle idrettsutøvere foretrekker ferdige sportsernæringsprodukter: pulver som inneholder en fettfri og balansert blanding av aminosyrer og vitaminer. Slike cocktailer er dyre, men veldig lett å forberede.

Takket være den sterke aktiviteten til salgsagenterHerbalife-selskapene har lært om protein shakes for vekttap, mange av våre landsmenn som ikke har noe å gjøre med sport. Men når det var rapporter i periodisk press at disse produktene er langt fra å være like nyttige som distributørene forteller om det, falt populariteten til Herbalife-proteinpulver merkbart.

Også erfarne trenere med stor mistillittilhører billige sportsblandinger. Det antas at de inneholder ekstremt skadelige komponenter for menneskekroppen. De som ikke har nok penger til å kjøpe produkter av kjente selskaper, gir erfarne idrettsutøvere råd om hvordan man lager et protein shake hjemme, nyte smaken og ikke skade kroppen. Hovedkomponentene i proteinblandinger er egg, melk, hytteost, nøtter.

Hvordan lage et protein shake med en banan og et eple?

  • Melk 1,5% fett 300 ml.
  • Hakk ost, ikke fett 1,5% 200 gram.
  • En moden banan, en søt eple.

Høst ost skal blandes med melk til homogen.masse ved hjelp av en mikser eller blender. Skal frukten, fjern beinene fra eplet. Grind eplet til konsistensen av potetmos. Smad bananene i stykker og legg til ostemasse-blandingen, slå med en blender. I den resulterende cocktailblandingen applesauce. Delikat protein shake klar. Drikk i små søppel før en trening eller etter den.

Hvordan lage et protein shake på kefir?

  • Spiseskje av naturlig honning.
  • En spiseskje med hakkede valnøtter.
  • Ett friskt egg.
  • Et glass kefir.

Hvordan lage et protein shake fra disseprodukter Vask eggene med brusoppløsning, tørk med serviett. Smash egget i et glass. Til det legger honning, nøtter og kefir. Alle ingrediensene er pisket med en blender. Bare noen få minutter og en sunn drink er klar.

Protein cocktail med friske jordbær

  • 300 ml skummet melk.
  • Hagefett med lavt fettinnhold 100 gram.
  • 200 gram friske jordbær.
  • 1 ss honning.
  • 1 egg.

Med cottage cheese mix egg, vasket og moset jordbær, honning. Legge til melk, slå massen med en mikser til glatt.

Drikk til helse.

Hvordan lage en protein shake med sjokolade smak?

En tredjedel kopp melkepulver blandet med tospiseskjeer av kakaopulver, fire ss eggepulver og to spiseskjeer sukker. Rist langsomt 400 ml kaldt skummet melk under omrøring. Legg til halvparten av banan og slå med en blender.

Hvordan lage et protein shake med honning og nøtter?

  • Tre friske egg.
  • Fem valnøtter.
  • Honning - en ss.
  • Mørk 250-300 ml.

Smør egg med honning til glatt. Legg til skrællede og hakkede nøtter, slå igjen. I en blanding av egg, nøtter og honning, pisking, gå inn i melk. Produktet er klar til å spise.

Protein shakes er svært nyttige for barn i perioden.rask vekst. Proteinblandinger blir konsumert av voksne også, som ønsker å gå ned i vekt. Men det skal huskes at det er umulig å erstatte vanlig mat med protein shakes. Du må vite at overskytende protein ikke er nyttig for alle. Personer som har nedsatt metabolisme, et overskudd av protein i det daglige dietten, kan være kontraindisert på grunn av risikoen for gikt og nyresykdom. Vær alltid frisk og glad, og før du endrer ditt vanlige kosthold, kontakt legen din.

  • evaluering: