SØK

Kylling i kefir (i stekepanne). oppskrifter

Kylling i kefir, tilberedt i stekepanne, -Det er en velsmakende, sunn og hjertelig tallerken som hver husmor kan lage mat på bare en halv time. På grunn av det høye innholdet av næringsstoffer, er en slik kylling egnet for baby mat. En middag tilberedt i henhold til våre oppskrifter vil også være nyttig for idrettsutøvere og de som bestemmer seg for å miste noen ekstra pund.

kylling i kefir i en panne

Kefir Kylling: Oppskrift (i en panne)

Kyllingfilet tilberedt i kefir, viser det segveldig forsiktig og myk. På grunn av sitt høye proteininnhold og lavt fettinnhold, er denne parabolen egnet for diettmat. En kylling i kefir i en panne er utarbeidet som følger:

  • Ta 200 gram kefir, tilsett finhakket hvitløk, malt pepper, hakkede greener og salt.
  • Klipp 500 gram kyllingbryst i små biter og suge i den forberedte sausen i en time.
  • Når riktig tid passerer, legg pannenPå brannen, hell en skje vegetabilsk olje inn i den og varme den. Legg kyllingen, stek den i noen minutter, og hell deretter marinaden til den.
  • Smør på lav varme med lokket lukket til det er mørt.

Klar kylling går bra med noen parabolen, men den mest nyttige vil være en salat av friske eller stuvede grønnsaker.

kylling i kefir. pan oppskrift

Kylling i kefir i en panne (foto)

Kyllingfilet med grønnsaker viser seg veldig velsmakende ogsammen med det lavt kaloriinnhold. Kanskje dette saftige parabolen vil være en av de mest elskede på din daglige meny, og dine kjære vil ofte bli bedt om å gjøre det til middag. Hvordan kylling kokken i kefir i en panne:

  • 500 gram fuglfilé kuttet tynn oglange striper. Legg dem i en dyp fat, krydret med hakket hvitløk, salt, pepper, provencalsk urter, bakken ingefær og soyasaus. Rør alle ingrediensene og la dem stå i kjøleskapet i en halv time.
  • Stort løkskille og kutt i halvringer.
  • Varm en stekepanne, hell litt inn i denvegetabilsk olje og stek kyllingen til gyldenbrun. Til slutt legger du løk og 100 gram bønner (fersk eller frossen). Fortsett å steke mat sammen i noen minutter. Hvis ønskelig, kan bønnene erstattes med brokkoli.
  • Når parabolen er nesten klar, hell den inn i 100 gram nonfat kefir og samme mengde kokt vann. Smør fileten med grønnsaker til kokt over lav varme.

Server kyllingen med en sideskål med brun eller dampet ris.

kylling i kefir i pannen. bilde

Bakt kyllingebryst Kefir

Som kjent er kyllingfilet en nyttig oglavt kaloriprodukt. Dessverre kan ikke alle vertinne lage en velsmakende tallerken ut av det, fordi det ofte viser seg å være tørt og smakløst. For å unngå vanlige feil må du lese vår oppskrift nøye og lage mat med oss:

  • Med kyllingbrystet, fjern huden, separer filetene med en kniv og lag flere parallelle diagonale kutt på den.
  • Bland 250 gram kefir med hakket dill, persille, salt og malt pepper. Legg brystet i en dyp skål, dekk med den forberedte blandingen og sett den i kjøleskapet i to eller tre timer.
  • Smør pannen med vegetabilsk olje, legg kyllingen i den, hell marinaden over den og legg den i en forvarmet ovn.

Retten skal kokes i ca 40 minutter. Hvis sausen fordampes før denne gangen, legg litt vann til pannen. Du kan servere stekte poteter eller potetmos som siderett.

konklusjon

Vi håper du finner oppskrifter somVi har samlet for deg i denne artikkelen. Kylling i kefir (i pannen) kan være din favoritt parabol hvis du bestemmer deg for å spille sport eller begrense mat for å kvitte seg med ekstra centimeter i livet.

  • evaluering: