SØK

Hva er bra for gravide kvinner. Omsorg for fremtidens mor og baby

En truism for en kvinne som venterbarnet - skikkelig ernæring og får alle nødvendige vitaminer og stoffer som er nødvendige for den heltids intrauterin utviklingen av barnet og deretter fødselen. Det største miraklet på planeten Jorden krever oppmerksomhet og omsorg fra den første dagen av oppfattelsen. Dette er akkurat hva fremtidens mors tanker burde okkupere, som, selvfølgelig, allerede elsker og venter på hennes baby fra første minutt.

Til dette ansvarlige oppdraget, tildelt detmor-natur, bør den fremtidige mor behandle med stor respekt og være oppmerksom på hva som er nyttig for gravide kvinner å gi alt nødvendig liv i hennes liv. Overholdelse av enkle anbefalinger vil bidra til å forhindre uønskede øyeblikk i utviklingen av fosteret.

Vitamin A er veldig viktig som et stimulerende middel.reproduksjon av celler og deres vekst. Derfor må du bruke så sunn mat for gravide kvinner med dette vitaminet som eggeplomme (ikke mer enn 2 egg om dagen - bare hardkokt eller i form av en omelett - dette er dessuten et komplett protein og et komplett sett med nesten alle sporstoffer) defattet rømme, smør, slakteavfall - spesielt lever.

Fra det som er bra for gravide, spesieltet sted er gitt til fremkallingen av vitamin, som stimulerer fostrets utvikling og forhindrer for tidlig fødsel - vitamin E, det deltar også i absorpsjon av vitamin A. Kilden er vegetabilske oljer, nøtter, de samme eggene, belgfrukter, korn.

Riktig vekst og utvikling av et varig skjelett ogtenner bidrar til vitamin C, dens forbruk er nødvendig daglig. Her kommer de til hjelp av rike sitrusfrukter (hvis det ikke er allergi mot dem), grønnsaksalat, tomater, solbær, wild rose, grønn løk, søt pepper, kiwi. Vitamin C styrker og stimulerer immunforsvaret.

Et par ganger i uka i kostholdet bør være tilstedeFisk (fettfattige varianter) er fosfor, kalsium er et byggemateriale for brusk og bein av et barn. Og de mest nyttige produktene til gravide kvinner - meieri, som er den viktigste leverandøren av kalsium - de må konsumeres daglig.

Neste kommer grønnsakene - dette er først og fremst fiber,"Nyttige" karbohydrater, mineraler. Pluss en utrolig mengde vitaminer og organiske syrer. La oss nå se hvilke frukter som er nyttige for gravide - nesten alt, fordi de er naturlige lagre av naturlige vitaminer, fiber og organiske syrer. Den eneste begrensningen er om de er allergener for en bestemt person. Og fra listen over hvilke frukter som er nyttige for gravide, er det tilrådelig å begrense forbruket av bananer, druer, datoer, da de inneholder mye karbohydrater. Det er også verdt å avstå fra eksotiske frukter hvis den forventende mor ikke spiste dem i løpet av livet hennes. Vilde bær - jordbær, lingonberries, tranebær, skyberger er veldig nyttige.

Selvfølgelig er drikkevarer helt utelukket.all alkohol, selv med en liten mengde alkohol. Det er vist å bruke - compotes, fruktdrikker, gelé, mineralvann uten gass og kan være svakt - kaffe (ikke mer enn 1 kopp), svart te og grønn.

Det er viktig å vite hva som er bra for gravide kvinner.animalsk fett? Bare smør og ghee. Ingen bacon og margarin er tabu. Og det er også viktig at det er gunstig å spise gravid med animalsk protein? Mager kjøtt, inkludert fjærfe. Fullstendig avvisning av favorittpølser og lekerpølse, røkt kjøtt, hermetikk og krydret krydder.

Ernæring bør være fraksjonal, hyppig, men litt etter litt for å sikre komfortabelt og uavbrutt arbeid i kroppen, som arbeider i denne avgjørende perioden med en dobbel belastning.

Bare noen få måneder med en grundig tilnærming til ernæring, sikrer fødselen til en sunn baby og harmonien til en ung mor.

  • evaluering: